STAGES - ATELIERS

 

STAGES VACANCES FÉVRIER

Du lundi 17 février au jeudi 20 février de 19h à 20h30

Avec Mouna : Ressentir le Flow du Vinyasa

Vinyasa signifie en Sanskrit « synchronisation du mouvement sur la respiration ». Il se définit donc comme un enchaînement fluide de postures, initié et harmonisé par la respiration. Il est issu du yoga Ashtanga, qui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre précis. À la différence de l’Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n’impose aucune série.
Durant ce stage de 4 ateliers un enchaînement sera créé et enrichi chaque jour de nouvelles postures, il est cependant possible de ne participer qu’à l’une ou l’autre séance. Lorsque les postures sont maîtrisées dans leur alignement, l’enchaînement est pratiqué en se laissant porter, accompagné d’un fond musical. Il est alors possible de laisser la respiration guider pleinement le mouvement en toute quiétude et ainsi atteindre un état méditatif en mouvement… une libération de l’esprit et une ouverture du corps, une expansion de « l’état d’être » dans toute sa plénitude.

  • Prix du stage : 15€ à la séance ou les 4 séances à 50€

Inscription : moona.yoga@gmail.com
Ou directement à l’accueil d’Actem sur les créneaux d’ouverture

Flyer et inscription

 

STAGES VACANCES FÉVRIER

Du lundi 24 février au jeudi 27 février de 19h à 20h30

Avec Pauline : l’équilibre

Vous connaissez Pauline et vous l’avez certainement déjà croisée sur les tapis ou à l’accueil d’Actem. Pauline pratique quotidiennement le yoga et elle a choisi de se former à l’enseignement du Hatha Yoga. Elle suit depuis deux ans une formation rigoureuse à Lyon, à la Fédération Française des Écoles de Yoga (FFEY).
Elle continue constamment d’approfondir ses connaissances sur le sujet afin d’adapter ses ateliers aux capacités de chacun et de rendre le yogaaccessible à tous. Pauline animera donc 4 ateliers de Hatha Yoga tous niveaux pendant les vacances de février sur le thème de l’équilibre.

– L’équilibre et la présence en soi.
– L’équilibre interne et la concentration.
– Le point d’équilibre et la stabilité du regard.
– L’équilibre des polarités (gauche /droite).

  • Prix du stage : 15€ à la séance ou les 4 séances à 50€

Inscription : par téléphone auprès de Pauline au 06 50 54 34 11
Ou directement à l’accueil d’Actem sur les créneaux d’ouverture.

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APPRIVOISER SES EMOTIONS

Dimanche 8 mars 2020 de 9h30 à 12h30

 Avec Kankyo Tannier

Lors de cette matinée de pratique, la nonne bouddhiste Kankyo vous proposera de nombreuses pistes pour apprivoiser les émotions qui apparaissent au quotidien. Les reconnaître, les accueillir, les ressentir mais aussi trouver des chemins pour apaiser les plus difficiles.

Ces pratiques sont issues de la méditation zen, de la programmation neuro-linguistique et de l’hypnose. Elles sont accessibles à tous, progressives et néanmoins très efficaces. Un travail de motivation sera également proposé en amont.Cette matinée sera l’occasion de découvrir pour chacun des ressources insoupçonnées et de commencer à libérer de l’espace pour de nouvelles choses.

Chacun pourra expérimenter en toute intimité et le partage des expérience avec le groupe est facultatif. Il ne s’agit pas de travail thérapeutique de groupe, mais de pratiques personnelles faites en même temps. Les exercices eux-même sont facultatifs et vous pouvez choisir d’en faire certains et pas d’autres. Bref, une matinée dans le respect de chacun pour progresser à votre rythme !

Kankyo Tannier, nonne bouddhiste de la tradition zen, est l’auteur de plusieurs livres, déjà traduits en 14 langues. Elle réside à mi-temps dans un monastère des Vosges du Nord et partage son temps entre l’écriture, les conférences et l’enseignement de la méditation zen. Elle a enseigné le chant pendant 18 ans et pratique les mantras de façon spirituelle, au quotidien.

Prévoir des vêtements confortables, un petit coussin pour la méditation et de quoi prendre des notes pour le travail de recherche personnelle.

Une vente de livres + signature sera organisée à l’issue du stage. L’ensemble des bénéfices sera reversé au projet “Un sanctuaire bouddhiste pour les animaux“.

Pour inscription, nous contacter : info@actem-yoga.com

  • Prix du stage : 35€
  • Tous niveaux

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Voyage Sonore, bain de gongs et de bols en cristal

Avec Olga Sokol-Meyer

Vendredi 27 mars 2020 de 20 à 21h

Certains d’entre vous ont connu Olga lors de l’ouverture du festival « Les Rencontres du Yoga ».  L’atelier débutera par un centrage corps-esprit, quelques étirements et des pranayama. Ensuite, allongés sur le dos, les yeux fermés, vous vous laisserez bercer par le son magique pour une régénération à plusieurs niveaux…
Olga Sokol-Meyer est Professeure de Kundalini Yoga, Coach en chemin de vie et sonothérapeute. Elle organise également les retraites Yoga et Cuisine saine©, un concept holistique pour le bien-être physique, émotionnel et mental ainsi que pour le développement personnel et spirituel des participants

  • Frais de participation :
    – 15 € pour les membres d’Actem Yoga
    – 18€ pour le public extérieur
  • Tous niveaux
  • Nombre de places limité
  • Renseignements et inscriptions : info@actem-yoga.com

APPROFONDISSEMENT SUR LES INVERSIONS ET HANUMANĀSANA

Samedi et dimanche 21 et 22 mars 2020

Animé par Jennifer Leroy de Scuola Yoga Pramiti

Jennifer Leroy pratique le yoga depuis 28 ans, avec une immense joie dans le partage.
Une vie dédiée au service. De Sivananda à Sri Sri Sri Satchidananda Yogi de Madras, S.N.K. Goenka – méditation Vipassana – et
Walter Thirak Ruta.

Horaires
Samedi 15.00-18.00 : Inversions
Dimanche 9.00-12.00 : Hanumanāsana

Tarifs
Pour 1 atelier : 40 €
Pour les 2 ateliers : 70 €

  • Renseignements et inscription :
    Véronique Dubin ou Valérie Estrade
    Téléphone : 03 88 32 93 81
    info@actem-yoga.com
    ou à notre centre

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PRANAYAMA ET OUVERTURE THORACIQUE

Samedi 16 et dimanche 17 mai 2020

Stage animé par Christophe Millet


SAMEDI 16 MAI
de 8h30 à 11h30 et de 14h à 17h

DIMANCHE 17 MAI
de 8h30 à 11h30

Venez surfer sur la vague du souffle avec Christophe !
Un module de 3 ateliers conçus pour vous faire découvrir, progresser et détailler ce qu’est Pranayama dans le yoga.

TRAVAIL & OBJECTIF DU PRANAYAMA
• Apprendre à dénouer les principales zones de tension du corps
• La gorge, le diaphragme et le périnée
• Utiliser la respiration comme outil de gestion émotionnel
• Apprendre les actions de nettoyage de l’appareil respiratoire, digestif et ORL
• Travail d’ouverture de la cage thoracique
• Contrôle des organes et des muscles abdominaux
• Apprentissage des verrous (bandhas)
• Mula bandha, Uddyana bandha, Jalandhara bandha,
Maha bandha
• Apprentissage des différentes techniques respiratoires :
Anuloma Viloma Pranayama (respiration par paliers), Kapalabati (massage interne et nettoyage sinus), Ujjayi, Nadi Sodhana, Bastrika, Sectali, Bhramarin etc…

  • Tous niveaux
  • Prix du stage : 120 € (early bird jusqu’au 3 mai) et 140 € après le 3 mai
  • Venez à jeûn !

Pour inscription, nous contacter : info@actem-yoga.com

En savoir plus sur Pranayama

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