TOUS LES COURS

DIFFERENTS TYPES DE COURS VOUS SONT PROPOSES CHEZ ACTEM YOGA

« Sans solides fondations, une maison ne peut tenir debout ». Ce cours propose d’étudier en détails les sprincipaux aspects du yoga :

  • posture physique (asanas)
  • pratique respiratoire (pranayama)
  • relaxation profonde

Une attention particulière sera portée sur le placement du coprs, clé de base de la pratique ; un cours qui s’adresse autant aux novices qu’aux initiés.

Postures et détente s’alternent tout au long de la séance rythmée par la respiration, où tenue et précision caractérisent la pratique. Le Hatha Yoga agit sur le plan physique (souplesse et force), mental (concentration) et émotionnel (gestion du stress). Il s’adresse à tous.

cours débutant : les bases sont d’abord mises en place et la progression se fera pas à pas afin de laisser le temps à l’élève d’intégrer ces bases.

cours tous niveaux : c’est à l’élève de s’adapter suivant son niveau, tandis que I’enseignant proposera plusieurs étapes de difficultés, rendant la pratique plus personnelle.

cours doux : le rythme plus lent permettra à chacun d’aller plus en profondeur dans les postures afin de libérer les tensions.
cours avancé : des postures plus complexes sont abordées mais il s’agit surtout d’avoir acquis des bases solides afin de pouvoir aborder ces postures en conscience.

Particulièrement adapté aux femmes enceintes, aux seniors, aux personnes en convalescence ou suite à une blessure, il peut aussi s’adresser à toute personne souhaitant découvrir une autre façon de pratiquer : il permet à chacun de trouver son propre chemin en adaptant sa pratique à ce qu’il est, là où il est…maintenant !

Le Yoga sur Chaise permet de bien aligner la colonne vertébrale et de maintenir les postures avec moins d’effort. La souplesse et l’équilibre sont favorisés, l’énergie circule en conscience. Pour certains élèves, cette pratique bienveillante permet une meilleure observation des différents ajustements qui sont en jeu, de la libération articulaire à la fluidité du mouvement, au renforcement postural. De plus, certains exercices tels que ceux de la concentration, de la relaxation et de la méditation, du fait du support de la chaise, sont grandement facilités. Un formidable outil, pour les débutants comme pour les pratiquants plus chevronnés.

Le shakti yoga est lié à la shakti , l’énergie cosmique du flux créateur. La respiration, liée à des postures dynamiques va éveiller l’énergie à l’intérieur: pas de postures statiques mais plutôt des mouvements fluides qui ouvrent le corps et l’esprit en libérant les blocages.

Shakti Yoga renforce l’habilité à prendre l’énergie positive de la vie.

Le cours se termine par des postures régéneratives suivi d’une relaxation.

Ce cours nécessite une certaine maitrise des postures et ne s’adresse donc pas à des débutants.

Variation entre hatha traditionnel et vinyasa. Ce cours est dynamique et un peu plus engageant, par la tenue de postures profondes, par la fluidité de l’enchaînement.. Ce cours est également l’occasion de découvrir les différentes transitions entre les postures (les sauts, les équilibres) accompagnées d’exercices de renforcement permettant de développer et d’augmenter la force et l’équilibre.  Ce cours nécessite une certaine maitrise des postures et ne s’adresse donc pas à des débutants.
L’éveil de la conscience à travers des mouvements et des postures très simples, des pranayamas (respiration), des mantras (chants) préparent à la méditation, pour retrouver équilibre et sérénité.

Le cours débute par une longue relaxation.

Puis, c’est par des petits mouvements qu’un état de corps va s’éveiller pour aller vers des postures très simples dans lesquels corps et esprit vont se fondre, avant de venir se stabiliser dans la méditation d’une vingtaine de minutes.

CONSULTEZ LE PLANNING DES COURS 2026/2027

Bien que le yoga se pratique traditionnellement au lever du jour, il peut être pratiqué tout au long de la journée. Le déroulement du cours et ses effets seront différents.

Le cours du jeudi matin

Ce cours débute à 7h30 avec 15mn de pranayama,
On prendra le temps de réveiller le corps en douceur, de libérer les articulations, de respirer avant d’aborder les postures. Par la pratique matinale, vous aborderez votre journée avec énergie et sérénité.

Cours du midi

Il s’inscrit dans l’énergie de la journée et sera plus dynamisant. L’échauffement sera plus court afin d’aller plus directement dans les postures.

Cours du soir

Le cours débute par une relaxation puis la pratique devient plus dynamique avant de s’achever par une relaxation favorisant détente et sérénité.